請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
5 w+ K  s& g1 H- _& X& o0 |6 v所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
$ S! e0 _5 G- Q- y! ^% ]- F/ ^要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生
2 v2 E! R' M: B0 p
% o4 R* r9 n( j& w4 m3 E是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
2 h  d, C! e  m8 j不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
% }0 u6 T/ }% N我會跑去看復健科~
% k2 B2 F" O. F6 w5 C( x6 ?9 I7 r然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
  w$ _7 m* t4 \* r: }請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
! B6 k8 @# w+ u0 c再A塊酸痛貼布....
0 n/ G) T" I5 h3 W然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
% `5 X5 Q% }- \' K3 e  N+ V怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
) q. n8 K. ]  C( H3 E8 v前一陣子密集操練釣魚的結果
5 z8 A8 ]( K6 z3 ~) `發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
7 _8 W, G9 I. g0 P- v; y7 b而且酸痛恢復的天數越來越久
& j, l; j: c0 ]$ U! B4 V有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

5 _. r3 \: B( Y# w
$ o* Q! j& g, T; ]1 }( a
! N" S: H- e. r嘿嘿....

7 o9 p5 b- J' |, \這個問題你可以問問峰大唷.....
3 s4 j2 y! o& u) T" \, x% r* y
6 n! s6 G) c9 C3 _, }/ h6 `2 U聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵



; u: x& P$ \- r- F8 P2 U


! [9 ^* Z, V* r2 O其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
+ ^( e. `6 ?1 b# p- |5 u尤其是排骨大大這一招
經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
( x' w5 m+ C$ n- ^! [/ b$ v手部重力訓練
2 g' u) R# ?; O# J" Q+ Q7 K9 a6 v3 e* A把手練粗
4 f( Y5 K1 W" y9 i( b0 K5 E; ~7 y阿ㄋㄟ就變強強了
熱身最重要啦
& o4 M  ~0 H& \! L$ w, J) X :lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
! H$ Y% L* f6 _; ?, y  o/ p( W打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
7 i5 L" L6 e% {& e7 s  n酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
6 V- X& h  }1 j: u3 c: a' t我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
5 G$ r8 Q( T3 E( W* C: i9 z造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
9 i2 O9 y7 Q8 f0 K* F! }至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
9 U- {6 \3 y& V先休息兩個禮拜
冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
2 X3 ^0 l) f3 g4 u+ m7 k不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
放在受傷處約二十分鐘即可
1 d, w8 {; _+ s: ]& w9 a( n不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
/ G/ T& l9 y( p" n4 R( e會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
疼痛感會加重
至於四十八小時後，即可以熱敷
" Q( Z, S: A% P- }& G家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
在急性發炎期過後
如果受傷處有腫脹水腫現象
可以使用冷熱交替療法
! J9 w3 T  w5 [' g% A先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....

他說...
( i- E! Z1 u' c- M8 o5 _
  U) ]* p) ~0 p把釣竿丟了以後就不會痛囉....

唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
假日釣魚~~~
感覺手酸的情況有減緩~~~

0 ]' Q/ I. P: n! `9 t: x可以考慮輕量的釣竿~~~
最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
) }+ }- l' m" \$ W( d, o# e- Z2 K讓魚沒有第2次跑的機會~~~
8 e- {( }' g! [( h可以延長手酸的到來~~~
6 o5 J+ p4 x- G' o; k參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
6 u* X/ ?: a& V) N+ A受惠了
謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
' o$ w) K* K0 M- h  f7 l0 H不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
& d1 @$ B) z7 ~7 T- n4 U池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
, x. W1 Q; F3 {0 S其實休息是最好ㄉ方法
% B3 F% [7 o7 [5 K( I# F+ D不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
  F! K& v3 W2 V0 O前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
( V+ o3 X  k' _8 C# y9 g# Q而且酸痛恢復的天數越來越久
# ?4 x. g" L/ j/ W有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

0 R: V2 x& j! \" D# R作釣時可使用護肘
( U7 E0 O# H5 e+ e1 D$ x作釣後洗完澡嚓藥洗
從頸部往手臂嚓
! I* {3 l0 {/ Q; U1 i這種症狀都是從頸部影起
, u. k7 U7 f# T6 D+ n" K試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:

小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
0 E- ~. P' ]1 ^( x師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
難怪會受傷~~ :L
7 Y8 F$ m& ?8 |; s4 R5 }$ l所以釣魚前簡單熱一下身是必須的

芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...