請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
) p/ Z! m' m0 W: `) y有點像運動過度的傷害
2 o. q9 J3 D7 ]* _1 Y; ^8 x所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生

. a' X8 \& O7 L+ }% M是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
. S  @- q# r' e0 \1 Z' y# p不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
/ I. w2 E+ f  P8 G$ v2 X8 P# U我會跑去看復健科~
然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
3 p! \* P& q3 L4 @再A塊酸痛貼布....
$ Y5 o: z; @; n: e$ d然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
' K: p' f8 {# E1 W6 U怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
+ |( n5 u) A  V6 G有點像運動過度的傷害
6 F$ f* ^7 V1 P$ E2 }5 \2 E所以只能去釣釣蝦了
( C6 H" ~# |  v9 t請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

3 Q+ S$ |. d& ?; p3 {
! f& H1 ?" X( z* e嘿嘿....
/ x6 b0 n9 U: M. y0 f
+ D% c; D/ `  P$ i' K這個問題你可以問問峰大唷.....

4 a- V& E/ W, D6 \8 w* U7 S+ w聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
- Q4 ^9 \  `, x, d! L, Y



6 {- ]6 a. Y* o' a1 [1 F. |

$ d  o. V' N# j* ?+ X其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
尤其是排骨大大這一招
經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
0 x* g7 F- F& G' F手部重力訓練
( e( v. f- y& l! e. Y+ ]' b/ P把手練粗
阿ㄋㄟ就變強強了
  k: r3 J) }4 K$ F熱身最重要啦
:lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
' `* q0 O0 R7 y3 n. D0 `打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
* P* `0 h6 c$ G酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
8 Z$ U% T* G8 Z( ]我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
% Y) ^" `( X" o' t9 M造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
6 _7 x" b* v- F* T可能出現一些微小撕裂傷
: P2 b8 o+ b4 o- W至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
先休息兩個禮拜
冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
$ |/ {/ X! \/ z! V! _用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
放在受傷處約二十分鐘即可
8 R' N2 n: u6 C7 ^不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
2 I; D' Y# m# J3 F4 T: ?* }# z疼痛感會加重
至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
% e8 W' x) T- `在急性發炎期過後
如果受傷處有腫脹水腫現象
3 s( y( P' A, W4 ~! D. b可以使用冷熱交替療法
先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
1 |/ D, ?5 C# v接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
; e7 a2 v+ \% c0 Z$ t3 r5 L/ v6 P治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....

8 L/ E/ ]$ B; E6 b他說...
/ V! g9 W* C/ |# E
把釣竿丟了以後就不會痛囉....

6 E: z, ~* b1 y- S唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
假日釣魚~~~
- A1 A2 c$ U6 ^* U感覺手酸的情況有減緩~~~

可以考慮輕量的釣竿~~~
0 H( b- N: s/ @) ^) w1 k最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
* L0 C' i& K# a- G" j+ v讓魚沒有第2次跑的機會~~~
可以延長手酸的到來~~~
參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
受惠了
謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
, M; u! L* `% a  V* b不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
3 A8 ~6 A/ v2 D5 P池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
' u# ^" D& Y3 k' Q6 Z' U/ y我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
3 k& d- \% z! O9 Q其實休息是最好ㄉ方法
3 W# @7 @' u6 ?8 c6 @4 e不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
1 h9 v& v2 x2 o$ ]/ p4 p/ J前一陣子密集操練釣魚的結果
3 w. ~6 M  s2 r5 U  ?5 z發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
$ \$ T' ^* |" W+ G% D1 m) V有點像運動過度的傷害
3 D- L; |# I! Q/ E0 K1 H+ ?所以只能去釣釣蝦了
0 ?) n; i! f' z請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

: ~: _% K1 b/ _) ?/ J作釣時可使用護肘
; [( J3 \5 G. s7 C作釣後洗完澡嚓藥洗
  K3 x2 y! r& s* h* E* b, l+ }從頸部往手臂嚓
* x" f6 l" \, S& {! C. y這種症狀都是從頸部影起
: u, E1 j% L4 O* }2 d試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
8 F+ A6 f5 a; w! O
" c- A! i# t  m: {* p小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
難怪會受傷~~ :L
; \2 i" `. E4 c所以釣魚前簡單熱一下身是必須的
( v2 H3 e4 s3 m: a/ J  z
* ^: W5 [0 F& @2 T芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...