請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
' C: K: M4 O  S: T! K3 `發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
1 G: L9 ^. L. g而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
2 p; W& R: I/ H' e8 {. ?6 H- T6 _所以只能去釣釣蝦了
( }0 Y8 H* g3 J3 L請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生

* r& _2 ?4 P$ a  D8 u4 n7 ?: Q是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
我會跑去看復健科~
然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
* T7 l' o3 B/ w# v7 I- i9 \然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
, l) Y( n( ^6 d請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
2 k: y0 V/ ^9 `發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

- d1 E1 V5 Q8 `7 j

: B# k3 L) Y& T7 B, u嘿嘿....

3 R! `/ N9 U1 f5 D: E8 W( a這個問題你可以問問峰大唷.....

聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵


0 r1 H- i8 n, {% s; w
1 I/ ~; \" u9 Z& b, d$ g
; s  Z7 M7 R% Z: f1 |
% I0 p& Z! b( D
4 ^2 U8 Z( v& j* ^, o1 J# l) l. ~! S, L其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
+ W" n( z: ]' r  [7 l6 f* }  X( a尤其是排骨大大這一招
& [$ t2 M+ K3 O; M9 ?7 E! h經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
  i: w" l5 |7 H+ R# i0 d手部重力訓練
& u5 y, t& Q& `1 y; |& |把手練粗
. R1 D& ?1 ~2 V9 k' v+ J9 d阿ㄋㄟ就變強強了
熱身最重要啦
  o. r' K# v: @ :lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
6 N8 m5 f/ C# m' q9 b, s, p2 ^打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
4 a+ r2 n8 Q9 S; u, f+ `我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
8 D# s+ a% n/ k% G  T: e造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
- X, r* E' [  E1 \; [, ^" N可能出現一些微小撕裂傷
: |/ X+ f; F3 a& l  S至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
) m5 W9 p! r$ m我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
先休息兩個禮拜
, A$ W& M/ c3 v0 N$ a* A) i3 D5 w: X$ V冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
- T" G/ i! \( u: S8 v) p- C不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
放在受傷處約二十分鐘即可
0 l: o8 r6 W& Q* a+ v不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
4 l- A+ Z& A; c, M會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
) {2 b8 b! g- j疼痛感會加重
4 ^2 {. E( Z6 q* m至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
在急性發炎期過後
如果受傷處有腫脹水腫現象
可以使用冷熱交替療法
先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
+ Q3 v3 Q, Z2 h# O) ]# I除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
# }! Z2 o9 F( P, C+ [2 V治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....

0 @+ `8 V( t- Y0 A5 c1 T' X9 M他說...
8 J! n7 E. B% ~- j7 }8 x
; C/ o+ A3 k: T9 F. L把釣竿丟了以後就不會痛囉....

+ g7 H$ k( Y2 _5 C4 R唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
假日釣魚~~~
感覺手酸的情況有減緩~~~
' u; a4 v, `' c7 X2 c# x! i! Q5 q+ y
可以考慮輕量的釣竿~~~
最好中魚時都中"魚中"~~~
6 ?/ _4 D; I( ]1 H6 h+ X出撈網時要"快狠準"~~~
讓魚沒有第2次跑的機會~~~
可以延長手酸的到來~~~
8 r" X. Q/ R% h" X9 |, {參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
) h" W0 b5 m0 H. o) Z2 {受惠了
謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
* g- w/ \! V2 Q, o6 o  S搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
0 g: Y1 o5 R  f: k2 j不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
其實休息是最好ㄉ方法
  I( p' @$ F2 J5 v( M# b1 j不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
% p6 P- s0 G. B' \, K# E  }% |有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
& A) t5 F0 h2 q請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

作釣時可使用護肘
作釣後洗完澡嚓藥洗
6 X0 G: L. m, i( C- }  s從頸部往手臂嚓
" o5 r, M# R8 y! s2 T( G' r/ f這種症狀都是從頸部影起
/ D. X  h" r& L# z試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
6 V0 I2 |7 W9 q/ Y7 X. i1 P/ {7 a
小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
難怪會受傷~~ :L
3 C' i2 f* `( O- @1 O4 d0 j2 B1 A" V" M所以釣魚前簡單熱一下身是必須的

3 J- F# N& Y  \$ A芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...