請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
7 h! T( Z* ^- Y; t( ~/ q2 S有點像運動過度的傷害
' s! n) E& P( ^! g6 L+ i# H所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
% ^* Z* b3 {! X3 n6 }# w要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生
; Z& |- M/ j) Y: B0 \
; ]3 t% B+ w( |& n$ N1 c- g是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
; Z$ R1 k+ H- D( W7 G0 \不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
& `  ~9 Z" F5 |5 l. l1 A" r我會跑去看復健科~
然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
9 g$ _+ A9 z( r- M. z8 ?- g0 B8 P然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
2 e, u. @0 d# ?$ ?6 H# o2 w) u再A塊酸痛貼布....
0 \  a  |5 D1 h" t然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
5 G7 A- \5 |- Y怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

4 v  Q" }5 k: u. ^7 Q, S
* |; W9 P, S! q* ]- e! p
- }, X$ {6 [- u; n# g嘿嘿....
/ _7 Y1 j' J4 K! V. k5 y
這個問題你可以問問峰大唷.....
" L0 K) H. ^, i' t: n4 R* K: B0 @" M
聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
; Q, H/ f9 u) i' R6 L% |# u4 Y  c


& k5 G3 s" q" S: z4 P
! J9 X2 a/ h4 K

其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
! Z* }* y9 j- k9 c尤其是排骨大大這一招
經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
% ~* n7 ^3 u1 r: `! f手部重力訓練
把手練粗
) e1 `0 H8 w6 t4 H1 {+ i阿ㄋㄟ就變強強了
熱身最重要啦
! w+ G& _% A# G' Q :lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
1 x$ ~9 p4 i6 t2 `* }  s' q打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
; W3 V/ \6 R1 b$ j5 v6 _/ p8 F% o7 O5 r我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
+ R' O" R4 o: }- X先休息兩個禮拜
3 `4 R9 A# c# c5 L( ^" g冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
7 f6 C& e1 x- Z7 G8 S. i用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
放在受傷處約二十分鐘即可
" |; P7 l) j5 r, \+ h- T4 \不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
( \* X* t- y. `1 P會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
疼痛感會加重
至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
' _1 ?% ]7 X, L- j8 f: y9 b蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
在急性發炎期過後
如果受傷處有腫脹水腫現象
9 Q/ m0 H" m! l4 l, d可以使用冷熱交替療法
先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
- W# F$ X: u$ r8 O& W接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
- d$ }7 T6 I8 ]) W- p% m, m2 F除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....
7 T3 h6 f- a# d; @7 ]
他說...

把釣竿丟了以後就不會痛囉....

唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
( K3 t; Z2 H% @7 w假日釣魚~~~
感覺手酸的情況有減緩~~~
4 o& o7 Y4 B- k6 R
& c5 _9 V( h  v. [1 s, H可以考慮輕量的釣竿~~~
1 x7 k2 P+ N/ y" t( ~3 q最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
* e# r/ Z: u3 Q7 U8 P  H: ?讓魚沒有第2次跑的機會~~~
/ r2 d4 {9 l+ B/ S可以延長手酸的到來~~~
參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
受惠了
. \& ~4 S6 m$ s+ i% h  K( `& |謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
8 r/ t8 s3 L+ s/ b6 @) y( e& x池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
) x3 i* n5 y( B  C9 }我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
0 P$ j# l; l, O8 z其實休息是最好ㄉ方法
% f* Q0 r( c- Z4 R5 H不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
& _$ }/ @8 t( ?0 F# E( O發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
% P; S; g5 U3 X+ n而且酸痛恢復的天數越來越久
. f" B7 M& F1 K  S有點像運動過度的傷害
; u$ D* k9 c, d4 d6 I5 x所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

作釣時可使用護肘
1 h+ y0 U# k% c% w作釣後洗完澡嚓藥洗
% p8 Q% S7 o3 \/ e/ O" l從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
% B: H9 [$ t" J7 Q9 O4 B4 ~) }2 v1 f試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
5 s- u$ N+ e% P) c  f; |* q
$ S9 [" o4 p* v- m# Q* ]小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
! z. t/ `* m9 e1 ~% l" ]: t難怪會受傷~~ :L
所以釣魚前簡單熱一下身是必須的
  P0 ]: r2 G4 [% Y0 L# v- l7 `
芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...