請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
7 |. r3 S4 I/ H0 P  ~) p發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
3 c. D4 I7 v$ r& H& \3 G1 @# ~5 b* X而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
1 U# P( ~' y1 ]% v: k所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生
# g' }6 b. i9 w# P) K/ Y! P: \
4 R+ [: \4 K  `6 A8 O1 o- ]7 U8 O& @是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
, _4 }1 ?- C' W+ |現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
1 t; a- p" a- b5 ~, x不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
* o/ P0 U( A+ k3 R; O2 @4 k6 G  a我會跑去看復健科~
然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
# e6 A7 _1 A+ u- [然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
1 A% f, Z0 p1 z' N1 X, l請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
1 f$ m% m9 }3 \: t再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
! ~0 F, F" {& k; t' c  e0 b. B同樣的~每次A塊酸痛貼布....
% v- R; X) L- G: Q! Q6 K怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
' X2 T' C5 W) A4 t4 D0 x前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
2 k( U& w/ f* E( a. U$ H; }而且酸痛恢復的天數越來越久
5 e3 s! G; b0 p5 G/ W0 s, i: z有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

5 {2 _  _. z- h; f+ ~9 J. q2 \
, @7 Q3 R* @* B0 y嘿嘿....
, R# K# j' Y% @$ q6 z
; O9 Z, A- o3 o; ^這個問題你可以問問峰大唷.....
2 Y. J% p; {7 q3 e+ F% N) U
5 z  H* D+ B; Q0 P聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
& N" C6 H. v$ V" h6 F& B
& b  [0 s4 L2 d; L* H
0 ^0 d9 K5 ?3 y( A; a
# ?1 x1 j& H& F3 n

' B+ q3 z# s' d) k5 k- q3 T* X
其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
! K0 k) w; N5 ?, k; h. t* U3 u尤其是排骨大大這一招
. g, v+ e4 D) y' S( V+ C9 A. B6 H# q經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
: s# H4 O' c& P1 U# a& d手部重力訓練
  g. }  V1 F9 e, N% u6 A8 }/ l! ]把手練粗
- Y# Z; l( I1 a; J3 w阿ㄋㄟ就變強強了
, _$ \0 X' G2 P8 P& E6 i熱身最重要啦
. u0 a% O* b. S' F: l3 Q :lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
( ?0 f3 S/ F- U/ d$ N( c打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
+ N' V, [! \1 r8 g我的職業是物理治療師
0 U5 B  ]" E; V0 e你的症狀是因為過度使用前臂肌群
造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
( {& F+ c$ H) ^& Z: R- u9 W& s: X至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
先休息兩個禮拜
% p% n$ ~4 f9 b2 h冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
7 _, ]- W) z+ z3 r$ t不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
& C  p# G. N8 Y用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
. Q' b' h* U$ S: R% H: g. p放在受傷處約二十分鐘即可
不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
1 G9 `) W* `( |/ g; Z疼痛感會加重
* k9 I6 f. C1 d! {9 x% G* d至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
4 l7 c- I+ D! U( @6 v* r; y蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
, X1 _, H) A% L在急性發炎期過後
如果受傷處有腫脹水腫現象
可以使用冷熱交替療法
$ j' n" H2 W" m2 o2 l' b  z, `, Z, g先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
+ h$ o2 h: C! _' Z: b/ T& Y除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....

他說...
+ C8 U" u9 n/ G2 Y/ z, J% g
* [8 p7 M" e3 Q8 Q3 d* _3 J把釣竿丟了以後就不會痛囉....

6 ]8 T( `5 x( j0 E% H6 F( I; m+ P唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
4 N/ n- k; L! [9 G假日釣魚~~~
2 i# X1 M2 I# r感覺手酸的情況有減緩~~~

可以考慮輕量的釣竿~~~
6 ~% {. G# E5 s: T最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
, \$ ~$ L' c2 v讓魚沒有第2次跑的機會~~~
5 R! y& h, A, U: \8 W8 q6 W+ U- }可以延長手酸的到來~~~
參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
受惠了
謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
" K: z+ L. R5 V5 {6 O搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
* R' U+ J5 W  Z# B- `6 ^% F不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
. j* O% |2 I1 s4 [2 `池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
其實休息是最好ㄉ方法
* X/ ~9 L0 C/ W' \4 y不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
. {  W# h- f# [% q2 g5 k前一陣子密集操練釣魚的結果
. m+ Z5 e  g* `( e2 S發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
" o/ G6 {1 r$ @- |; u1 E3 E所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

作釣時可使用護肘
' f/ O* N* T" E) n. b7 U作釣後洗完澡嚓藥洗
1 P5 Q- f( @, p$ {$ Z, ]從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
' @. H8 c) _9 X7 a& c2 l* g- p
9 P: ]. k- \" n! y小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
9 h  M7 i0 U. G+ Q難怪會受傷~~ :L
所以釣魚前簡單熱一下身是必須的

芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...