請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
- E, z$ H! x' Z  Q* y. F) {. `, ]# n所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
( ?  m+ }- k7 S: W$ [+ D要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生

是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
我會跑去看復健科~
2 H! U' O, q6 m+ r& ^7 r然後跟他說酸的地方怪怪的~
8 t5 n9 U! v4 \1 U) Y一直酸好幾天了........
然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
# N- ]9 U5 e6 z1 Q$ ~+ ?請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
同樣的~每次A塊酸痛貼布....
6 y/ O. P7 {+ t  C1 X3 \* n7 B! l怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
" U% ?0 A3 _4 ~1 X# T有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

+ g4 y$ J+ Z$ p# B5 M, f& c

嘿嘿....

這個問題你可以問問峰大唷.....
  p- x1 H# ?% ~
聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵




5 m3 n$ ^! Y- _5 @# u: k* v  n
( T% T/ t2 b# p' Y$ t* Y
其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
尤其是排骨大大這一招
經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
手部重力訓練
8 Q0 h4 Y* {: h把手練粗
5 z( J2 h+ {+ f+ y7 ?' g( ^阿ㄋㄟ就變強強了
" I" ]2 S- h- L; K熱身最重要啦
4 b3 d, Y7 J. H; F4 ` :lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
$ |( p+ ?- v) ]+ Y; t我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
  a& P3 E1 K8 \5 `6 X至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
8 z, u; J. |4 O6 }  Z( @8 a先休息兩個禮拜
; A+ s% O# S2 p冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
1 i7 \$ c- }# e! F/ M  B* B用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
2 I1 d+ C( F& Z5 q( @& ?" ^放在受傷處約二十分鐘即可
6 T- Y9 o# ^7 ?不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
; e6 k& B, ^6 `$ v" o5 `疼痛感會加重
% R$ E: W; @2 t/ r至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
" i1 q9 _# C2 \! ~蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
在急性發炎期過後
  z* x0 q% R5 t+ L+ y4 g' \2 G如果受傷處有腫脹水腫現象
可以使用冷熱交替療法
先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....
9 {* R5 P+ y  G9 ~; L; D! ~
他說...
9 |$ d7 j' ]: y# _8 I) V& u# a
1 G. O0 Q- T. s& ]把釣竿丟了以後就不會痛囉....
( v* \) Y  i( x# O4 |
3 n* Q! s& j1 Z: f1 m, i唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
( q, T" i0 C7 @3 a假日釣魚~~~
& S; [0 t( ]4 P+ ^: s' W感覺手酸的情況有減緩~~~

+ [! C" s* h* T' Q2 a/ q可以考慮輕量的釣竿~~~
最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
' ?! G) j+ P+ _& g: f& ~讓魚沒有第2次跑的機會~~~
, Q% y. U" u/ v4 ^( X: j- z可以延長手酸的到來~~~
! p5 y. T1 z# w- R參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
9 e2 [  ^$ |3 A2 g受惠了
) \: g' d: _; r謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
) P$ C6 P% {% {. f8 H9 F4 F搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
0 u6 g/ u  w& G" \3 {不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
' d( x3 s+ Y: z% t我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
1 p3 t, e; r+ D) s! t$ p其實休息是最好ㄉ方法
* J% R& L" S& S3 H1 \5 |! x不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
8 H) R1 C, u4 [6 R- }7 D) B, J( j所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

作釣時可使用護肘
( m0 c. |. P8 p2 @& X, U# M作釣後洗完澡嚓藥洗
從頸部往手臂嚓
9 }8 ]; m: Q4 |- h3 q' I這種症狀都是從頸部影起
. f; n. a+ L( j# T8 `試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
: l5 p( j( E) r; N! K& p; p( w
9 _- I: Q+ t1 ]# V  `# F% k小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
" `7 l0 b* W7 D* i& j9 P6 o難怪會受傷~~ :L
8 [3 z) I) f2 |0 k0 U- k# F所以釣魚前簡單熱一下身是必須的
0 m5 F% T, u+ \$ _: ?
芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...