請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
; J4 K( o5 x! B# {( r發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
$ Q1 _& c5 ^/ d/ H所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
) v7 t; j; A# _$ q( Z1 S要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生

是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
8 i, D8 M6 M- ^" H現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
% r7 R5 x, U0 `/ w4 I2 _) ~* l不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
我會跑去看復健科~
. m2 `9 U& E: @9 H  o3 o* |, T然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
: r: t) y2 i  y. u, X' @然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
9 N9 o  i9 v9 M請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
再A塊酸痛貼布....
然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
6 ]. I; M  w' n- ^) q( b同樣的~每次A塊酸痛貼布....
怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
- W7 g$ j8 s7 W( T9 y3 l發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
2 u" p2 W: y, b2 K0 A; a有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
' e; L, @* G2 T  V請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

$ F. z6 t% z( b" j; E9 ~
( A0 w# x- `) ?0 p
1 T* ~# x* [' _  o. y3 m" e& O- J嘿嘿....

這個問題你可以問問峰大唷.....

7 n- G+ G& X6 U聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵



$ P! [! Y5 Z# [

9 k! z. x% J# o# {) T1 w
* m9 h, m8 Q8 X5 r( _其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
, P6 w/ Y0 o: r尤其是排骨大大這一招
( C4 g; w6 ?) e9 x1 Y經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
手部重力訓練
把手練粗
阿ㄋㄟ就變強強了
0 V) U& l9 q4 P熱身最重要啦
:lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
可能出現一些微小撕裂傷
: }  E! G/ ]% v  l+ Y4 s至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
先休息兩個禮拜
4 Y. X6 h" w2 x0 V' f9 n9 z冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
% @+ h1 a2 c' i3 U" `不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
放在受傷處約二十分鐘即可
. q* S! w% Y8 K& @- `不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
疼痛感會加重
$ I3 _/ V1 H+ u3 ]$ b至於四十八小時後，即可以熱敷
2 m+ }5 t- l. j+ A5 a& d家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
. f% L; g; S" W6 @在急性發炎期過後
7 M  ?! O" H0 U( K如果受傷處有腫脹水腫現象
; M- ~' ^) z' a可以使用冷熱交替療法
先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
. l8 \0 A% k! \* W$ S$ u  A接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....
! p) G- [2 q/ B- _4 S6 b
6 L, B3 c/ c  z5 c( P* I他說...

  M) Y* [# U# i" F7 s9 T把釣竿丟了以後就不會痛囉....
9 x6 ]9 v& n0 o2 ]$ |, d2 G4 a
# ^. C) C( l: L# Y唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
假日釣魚~~~
% M4 u8 D5 x0 o3 A) N感覺手酸的情況有減緩~~~

3 u7 y/ H( z9 J8 k( r0 S+ w可以考慮輕量的釣竿~~~
5 ^  T+ I2 c: e: y/ v& a" C2 l最好中魚時都中"魚中"~~~
" x7 O$ T" r/ i' V- _出撈網時要"快狠準"~~~
9 P& P! e" g& S: `1 f4 d讓魚沒有第2次跑的機會~~~
9 b& \+ L' X5 R  \可以延長手酸的到來~~~
參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
受惠了
% N: C: l4 C0 u) w謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
: T* x6 A3 q6 y  K& [/ e搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
其實休息是最好ㄉ方法
& y# v4 H% O( E% W7 a1 v) \不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
6 t4 ]. X4 ~5 T' d1 r而且酸痛恢復的天數越來越久
% s0 Z* u2 n4 ]" t4 ~有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
9 f! K1 y: n$ Q& B- M$ z請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

作釣時可使用護肘
作釣後洗完澡嚓藥洗
從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:

& E1 a! R' V+ X' d9 w( L2 ~7 t小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
  A+ U5 ]3 {2 O難怪會受傷~~ :L
所以釣魚前簡單熱一下身是必須的

芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...