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請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

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1#
發表於 2006-11-6 11:59:29 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式


前一陣子密集操練釣魚的結果
5 ~1 v: l+ Q7 W; w% L發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來! a8 `8 N( A8 H7 c8 P
而且酸痛恢復的天數越來越久
- G; s3 }2 _& h# n有點像運動過度的傷害
; {6 |4 `; Z8 e0 K$ A- A" t所以只能去釣釣蝦了' W5 c- V. j2 m+ @- U
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢
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2#
發表於 2006-11-6 12:04:21 | 只看該作者
多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
  @+ t! W1 |& N2 x要去看中醫或複健科了
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3#
發表於 2006-11-6 12:48:24 | 只看該作者
多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生& W/ i- ^8 N- x+ s- F: C% K: u
8 F3 g5 a& W1 R1 f
是最好的方法
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4#
發表於 2006-11-6 16:08:09 | 只看該作者
比照棒球投手處理!釣一休四,釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:
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5#
發表於 2006-11-6 16:37:52 | 只看該作者


以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
* _$ f: t* @0 k% U現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操+ P5 E6 x8 m' f. ~1 M4 G
不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上
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6#
發表於 2006-11-6 16:42:27 | 只看該作者

不要說是我教的

如果真的很酸....) G& r) p6 U! r) Z
我會跑去看復健科~( N3 {( }0 u7 y( @1 Y) c9 {9 Q
然後跟他說酸的地方怪怪的~4 k0 Y( c8 c4 }- A1 E% p6 ?# [
一直酸好幾天了........
1 Q1 X0 c. x8 U0 K: d2 I然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
) e1 R) ^+ q  M: B請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
: M  i0 V) n. D% H4 f9 l再A塊酸痛貼布....
& S7 _4 Q& k7 H+ Q' g# p然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...; x0 V- X+ ?2 z) r/ @8 u% p
同樣的~每次A塊酸痛貼布....8 N/ b2 K, Z; g! O" U1 v2 i- H/ t
怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ
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7#
發表於 2006-11-6 16:45:56 | 只看該作者
原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
# r/ k) e8 s4 a前一陣子密集操練釣魚的結果- x! \5 L3 O( `% \/ N% ]. p% P
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來6 p. X8 n2 H1 ]& c  M  Z
而且酸痛恢復的天數越來越久
3 v& Y3 |  A& O, g* q有點像運動過度的傷害5 M  x1 D3 I: `0 B$ S  E
所以只能去釣釣蝦了8 l3 F) V" F" y$ H, c* @* H0 }! \3 k
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...
+ N1 ~% x9 i: w/ i$ @$ E! k( t

( o! T5 h1 Y2 J0 G: f
/ n0 b  F7 y) A" I: y* x1 e嘿嘿....
, [6 L, g- \' G4 [
- m, O$ A: R) r3 b5 b7 [這個問題你可以問問峰大唷.....7 Z# J: o" s4 j; a) @5 \7 c+ I8 l
" d, k$ r% O" ^3 ?
聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....
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8#
發表於 2006-11-6 21:52:06 | 只看該作者
留一些給人釣    就不會這樣了吧
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9#
發表於 2006-11-6 22:01:59 | 只看該作者
哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵6 {$ ]4 ]2 t2 \% n7 B

2 V$ Y5 A& o: y" i
: v* L4 E5 P; ]. k/ K$ q7 L) g. y* r/ f% u- y; E

" i0 [$ B) j, q2 i: N# i
* _$ j- f, b! L; E. e+ P4 T% U+ P0 B) \) T
其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........
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10#
 樓主| 發表於 2006-11-6 23:01:20 | 只看該作者


哈哈~~謝謝大家教的小秘方
! n% U7 O. h" ]4 a尤其是排骨大大這一招! Y! \  y2 S. p7 h- W
經濟又有效的方法~~
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11#
發表於 2006-11-7 01:18:47 | 只看該作者

回復 #1 阿魚 的帖子

熱身...戴護具..天天釣7 u' c  Y) T( |
手部重力訓練* Z' K5 G8 T* Q
把手練粗
9 [9 N0 M6 L! ?$ {/ I5 f" [阿ㄋㄟ就變強強了$ [$ C3 K2 @: `, |3 S& ], C
熱身最重要啦& z3 h$ A' M- m( n
:lol
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12#
發表於 2006-11-7 01:48:56 | 只看該作者
不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
' ~/ v: A1 _; \/ U打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!: v) g# g2 o- r$ l/ @" t1 G
酸痛就會不見唷...!!
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13#
發表於 2006-11-7 13:01:06 | 只看該作者

回復 #1 阿魚 的帖子

阿魚你好
9 w. e% w+ t  o6 o2 r! a/ Z我的職業是物理治療師8 \8 a( V% c5 O/ o# T, B1 ]
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
/ E2 h6 w- Y: U- _, f2 k造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
3 y8 v# f6 b4 F7 f! o- h! r2 \可能出現一些微小撕裂傷
4 {3 }% y. q/ [. d$ h/ \, X至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷/ q, ^. Q  l2 _% n
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
+ {/ R  K: {6 `6 T6 c+ K9 y先休息兩個禮拜8 m3 T) ]5 x$ c% i
冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
( Z( q. a2 o# E+ a1 [# u不過不建議你直接把冰塊放在受傷處- F" b5 R" }8 X! L' Z3 G- d
用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
; b* J; J4 O# C# Q; g; {0 M放在受傷處約二十分鐘即可
( B/ ]/ q+ C: q: O& |0 F5 ^& z$ S不可超過三十分鐘,否則會出現熱效應+ w1 t" g" L1 l" F( K" l' X) _
會造成受傷處的微血管擴大,血流量又大量增加
$ Z$ P" F, y; G. p疼痛感會加重/ u% @0 m, u6 u; y% o$ N
至於四十八小時後,即可以熱敷0 l0 e9 @. l' i1 C4 b3 t
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷# ?# m' D4 D$ s: h
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果,水柱衝擊也有按摩效果3 k* i2 A, X% }% Y9 d3 w
在急性發炎期過後
) K1 A& Y: y5 H8 j! k如果受傷處有腫脹水腫現象
- q+ y' n1 M. P9 i* ~( F. b可以使用冷熱交替療法  C2 M! L" c% E7 ?  ?# z! b9 c8 M# Y
先將受傷處浸於熱水中十分鐘,然後冷水一分鐘
# T+ ^9 m$ T9 ^4 X! M接下來就以熱水四分鐘,冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
, R" S4 |( H/ q* e1 H  j除了一開始的的熱水是十分鐘,後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱42 W1 ^6 B' \! o( W# D
治療時是以熱水開始,結束時也是以熱水做為結束
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14#
發表於 2006-11-7 15:05:36 | 只看該作者
我老頭有秘方....3 g/ Z; M9 k) e& [! T7 o4 s7 t

8 f4 j3 X+ x' M! r1 T他說..." W" `8 m, x, F$ c8 [

) b, ]1 `* E! V3 W: d  U8 \' O1 g把釣竿丟了以後就不會痛囉.... " c6 S) G8 B9 C0 h; L! d
2 \7 ]2 a% [* Y/ Q7 r* c( p
唉!
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15#
發表於 2006-11-7 15:27:06 | 只看該作者
小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~* ]5 A0 d2 r1 Y- C3 v( M, _
假日釣魚~~~$ a. U2 h7 t& E6 U: @5 ~& M
感覺手酸的情況有減緩~~~
' C' a" H( j6 ~! _2 z1 M
( M5 u- Y+ v$ `  [( ~1 K6 `可以考慮輕量的釣竿~~~
- |' [3 \9 x: {, ]' V# o最好中魚時都中"魚中"~~~9 ?5 |. d. p$ u% G8 V: n8 ~& X
出撈網時要"快狠準"~~~
' m; o- f# u5 ~! m9 V# [' j讓魚沒有第2次跑的機會~~~# q! a/ G5 V& u  E6 y+ e3 F& t1 y
可以延長手酸的到來~~~
  n% m7 [' t4 }) n" X4 b1 w6 G2 s參考看看!!~~
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16#
發表於 2006-11-7 16:43:05 | 只看該作者

回復 #13 哥吉拉 的帖子

專業的建議
2 m6 W# j0 D: g( W* D2 @  B: H受惠了0 {$ ^4 i8 i0 \% p' u5 m
謝謝
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17#
發表於 2006-11-10 13:52:40 | 只看該作者
竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力! G4 E7 P" e6 L0 x& q9 R; l7 P
搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
: b8 D1 J5 D  ~' m/ L# ^不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚# j% ?, a* q) ]. v% Q* V
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
$ J+ W" _' p2 p& K- S我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??
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18#
發表於 2006-11-11 05:05:54 | 只看該作者
用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
3 B. a- O, h7 |/ U* x( `8 I其實休息是最好ㄉ方法
& z- i2 d- d7 m. t1 s不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘
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19#
發表於 2006-11-11 12:12:43 | 只看該作者
原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表" i1 }. g, a8 A7 a( o* E  m
前一陣子密集操練釣魚的結果4 O% ~) q  f: e1 P4 c! {
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
$ W! H/ `3 d: P: x' ?% i4 i而且酸痛恢復的天數越來越久; J: H, W0 i4 t! V% I2 e5 M
有點像運動過度的傷害& I" o( n# r" C) q" e
所以只能去釣釣蝦了1 q) a- i7 |6 H. h) F* e, J- O9 m& ?
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...
6 O2 a' G5 \5 ?  r2 \2 U
作釣時可使用護肘
% G3 ^, t0 {1 S作釣後洗完澡嚓藥洗) l( Z' f0 s: g' s# }0 s
從頸部往手臂嚓% K9 B# O* o1 u3 e" ~
這種症狀都是從頸部影起
5 G! Q% J1 z* L$ {* |& t, i- G試看看這是我的經驗
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20#
 樓主| 發表於 2006-11-13 11:51:46 | 只看該作者

回復 #17 18尺 的帖子

18尺大:; q( H$ ?7 `& v8 S  d
$ J/ f) \$ r3 M. p% ^
小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節.... C0 o( [1 ^' g: H) Q  l. Z2 h
師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去1 E- a8 [6 Q. K# B" G$ m, U0 z6 t6 A
難怪會受傷~~ :L 9 n8 \" Z+ f2 X) Z) C! a
所以釣魚前簡單熱一下身是必須的
4 x) b8 ^$ H3 ]+ ?: g
' L; h; b- a, }0 Z- H, g  K- w芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...
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