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回復 #1 阿魚 的帖子
阿魚你好6 p9 n2 w$ L! t- }& w
我的職業是物理治療師
/ }1 ?% m& W# L你的症狀是因為過度使用前臂肌群
! B, K# }) m3 n( L造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎. z$ I0 x6 p- L- p
可能出現一些微小撕裂傷
$ h- t3 K3 \# \8 x- p( X% J至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷0 w3 \" _) V# }8 }
我建議你真的不要再勉強自己去釣魚# j5 @+ N! {- P) Q' K4 S7 P, L* C- S
先休息兩個禮拜: _; n- ~$ y, ?7 J0 } V- ?
冰敷在受傷的四十八小時才有其效果+ v" r- e ?3 l5 }* D
不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
2 Z. Z+ f8 o _. g' D5 h ~用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水) ~; X' g+ m: z/ c8 t& z
放在受傷處約二十分鐘即可" P. v/ U$ T$ S2 D4 q
不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應8 G) ^$ z( z* J6 k/ [% w3 T! O
會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加 `: y0 w5 y) M( F) Q0 _
疼痛感會加重# ]1 i2 g. T0 H) K1 H& J7 {# D
至於四十八小時後，即可以熱敷& @/ g( Q3 d1 n* q5 V* g" A
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷& J* @$ i; R3 D \* F1 ~
蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
* S* C) K! I- | v& D9 U0 W. ~在急性發炎期過後
' n, H3 _ [2 ~% @: P# L5 Q* |如果受傷處有腫脹水腫現象' q, Q8 e6 L+ @6 r* Z0 Q
可以使用冷熱交替療法5 g' i* z! V% Y& S
先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
' U. g! W, w } V* L接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止% h8 K! J9 L9 T" h& c
除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱42 I' b0 b6 b4 b* A' u# a, y3 [+ c+ L
治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束 |
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狗仔卡
發表於 2006-11-6 11:59:29
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發表於 2006-11-6 12:04:21
發表於 2006-11-6 16:08:09
就不會這樣了吧
發表於 2006-11-6 22:01:59
樓主
