請問大家如何解決釣魚後的手酸痛~

阿魚

前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
  A( g. ^* d3 v: X1 `& Y6 L* z7 s有點像運動過度的傷害
# w+ M' J0 H1 B0 s& [5 P6 O所以只能去釣釣蝦了
' L$ o  K4 ~3 m" u+ J9 E6 ~請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢

fashing

多休息 或換左手 又可能得了(網球肘)
要去看中醫或複健科了

趴趴

多休息 就像上面大大說的一樣  去看醫生

0 D/ ^9 i- G2 |( l' T是最好的方法

Zen

比照棒球投手處理!釣一休四，釣魚時帶護婉!釣完冰敷應該就比較能減輕手臂負擔!!! :loveliness:

伏而泰

以前釣魚也有過這種現象.隔天特別酸痛
7 x0 R# r+ Z9 z* f7 @" L* Y* x現在不會了.那就是在釣魚當中.有時起來做暖身操
3 @9 o3 @2 K! u7 p9 K不要讓身體的每個關節部位都固定在同個時間上

排骨ㄟ

如果真的很酸....
% R4 q6 H- S% L6 p3 E我會跑去看復健科~
$ x: Z5 |+ {2 j' D- X然後跟他說酸的地方怪怪的~
一直酸好幾天了........
然後花150元(第一次掛號費+個人負擔)..
請醫師(或美麗的實習生)幫你"馬一節"
再A塊酸痛貼布....
! ~( S$ Z6 p6 {, |/ v3 G: t* p然後15天內還可以連續作6次(每次50元)...
$ z0 I6 i* q0 ^, @同樣的~每次A塊酸痛貼布....
怎樣都划算.....ㄏㄏㄏ

洋蔥頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
/ g: F9 D% D/ f6 ]前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
( U0 W1 Q  \0 U7 o) m請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

; h% ]; |; s1 |& l6 [嘿嘿....

4 z- C6 I$ g8 H8 C% S7 z/ u5 B, C; p這個問題你可以問問峰大唷.....

5 C% @7 S" X$ h聽我兄弟趴趴說  峰大有秘密武器唷....

penpen321

留一些給人釣    就不會這樣了吧

大胖

哈~~~我都不會有這樣的問題說..........^^身強體壯 勇咧^^~~~~呵呵
% N7 M/ I% `+ C( P
* {0 D2 g2 V: L* z( x




; i) n/ n" M9 W/ o其實...........................是我喇賽的時間比釣魚的時間還多=.=淚..........

阿魚

哈哈~~謝謝大家教的小秘方
0 p4 u! y( Q) ?+ P1 \尤其是排骨大大這一招
經濟又有效的方法~~

郵差

熱身...戴護具..天天釣
6 x  u2 V. q/ T+ r! F" ]7 q1 E手部重力訓練
把手練粗
阿ㄋㄟ就變強強了
熱身最重要啦
:lol

皮皮

不能釣魚時,我都是打保齡球鍛鍊手臂的力量,而且適用16磅的重球喔!!
打完球或是釣完魚時,如遇見手酸就冰敷一天,在熱敷兩天...!!
酸痛就會不見唷...!!

哥吉拉

阿魚你好
$ U' j1 B* ^- Q" u, ~1 h& V: H我的職業是物理治療師
你的症狀是因為過度使用前臂肌群
造成你的前臂伸肌肌腱和外上髁連接點呈現發炎
2 n5 A$ @; U% }( e  _5 Y) S可能出現一些微小撕裂傷
0 E& J5 M4 W" [9 v) O至於手腕的症狀應該是腕骨之間的韌帶也有拉傷
. d! p1 h4 U2 z" N* E+ L我建議你真的不要再勉強自己去釣魚
先休息兩個禮拜
冰敷在受傷的四十八小時才有其效果
不過不建議你直接把冰塊放在受傷處
% K+ ^; o9 P# H; A: n  R* h用一塑膠袋水和冰塊以六四或是七三比例(冰:水)
放在受傷處約二十分鐘即可
不可超過三十分鐘，否則會出現熱效應
7 Q2 n0 L- \  s0 b會造成受傷處的微血管擴大，血流量又大量增加
5 l  s/ \3 F) O. y- D/ |  [疼痛感會加重
2 C+ b9 E) a; f# k4 @至於四十八小時後，即可以熱敷
家裡可以在洗澡時用蓮蓬頭水流來熱敷
4 a$ x" P3 W! K8 ~, l蓮蓬頭水流不但有熱敷效果，水柱衝擊也有按摩效果
* {; y8 }7 @. V7 }' j9 a) r在急性發炎期過後
如果受傷處有腫脹水腫現象
7 |! x* x8 s2 m- @/ w, L可以使用冷熱交替療法
  k; I  d/ W$ O) Q先將受傷處浸於熱水中十分鐘，然後冷水一分鐘
接下來就以熱水四分鐘，冷水一分鐘的比例交替至共30分分撞停止
9 `0 f$ c- E; B除了一開始的的熱水是十分鐘，後來的20分鐘浸於冷熱水中時間的比例為冷1:熱3或是冷1:熱4
' l( B% p8 G5 T" x. H4 j: q$ r0 A治療時是以熱水開始，結束時也是以熱水做為結束

qazspoon

我老頭有秘方....

4 G6 P# ?1 W) x" j7 G: ]* i他說...
" k# k: x+ u: E/ G/ i$ v' T% M
4 c: h1 U# C8 X! L把釣竿丟了以後就不會痛囉....

( y% w7 Q5 D% ]1 B+ N  b唉!

天竿第一隻

小弟星期一到星期五游泳1~2小時~~~
: \* b* v. u6 O8 I, E( F假日釣魚~~~
感覺手酸的情況有減緩~~~
" m5 j) u3 s: |1 G
. \0 r8 F3 w5 E( u" k# A可以考慮輕量的釣竿~~~
最好中魚時都中"魚中"~~~
出撈網時要"快狠準"~~~
讓魚沒有第2次跑的機會~~~
可以延長手酸的到來~~~
7 X  c/ e9 o- v4 ]) A參考看看!!~~

黃觀

專業的建議
受惠了
0 g- O, G4 a; w) q謝謝

18尺

竿子買好一點的.讓竿子去抵消魚的拉力
- t* l7 Z: N' I; _, u搏魚手臂抬高.可減少手腕.手肘的出力
不急需起魚.魚頭出水後順勢撈魚
池釣可以釣到手痛這種地步>>那是釣多少??釣幾天??
我溪釣苦花拿24尺竿釣一天>>手也不會怎樣呢??

小李

用肌樂噴噴吧,可舒緩不適感還挺有效滴
0 {9 Z4 v2 x+ A% F( A6 X+ Z其實休息是最好ㄉ方法
不然小心會像某大碑高手年紀輕輕就得網球肘

老芋頭

原帖由 阿魚 於 2006-11-6 11:59 發表
前一陣子密集操練釣魚的結果
發現右手手挽處跟手肘處都重重的 有點舉不起來
* u7 W/ c4 Q( T- ~0 Q$ }" t$ y而且酸痛恢復的天數越來越久
有點像運動過度的傷害
所以只能去釣釣蝦了
請問各位除了多休息外有沒有其他方法可以減緩症狀呢 ...

作釣時可使用護肘
作釣後洗完澡嚓藥洗
# Q0 x  A/ a4 U6 J9 a: m7 I  ], a從頸部往手臂嚓
這種症狀都是從頸部影起
* d3 S2 B1 `$ ]5 G, q1 w- f4 n! l5 Y試看看這是我的經驗

阿魚

18尺大:
) O+ ~. G5 G0 r0 h
/ W1 z) }* W9 ]8 x小弟是用戰鬥竿釣戰鬥池~~有釣的話幾乎一次都釣兩節...
% t  i. }8 w3 M/ Z. F師父說是身體跟手都沒熱開就粗下去
難怪會受傷~~ :L
+ o3 z5 O; R7 v" d3 [" n所以釣魚前簡單熱一下身是必須的

芋頭大您說的沒錯 是從頸部開始酸的...