減肥

桃園小朱

夏天到，鮪魚肚、蝴蝶袖、水桶腰越難隱藏，有人想利用「被動式運動」減肥，例如買台肌肉電刺激儀器，將通電貼片貼在想瘦部位。醫師說，被動運動雖能消耗熱量，但一定要配合飲食，加上其他運動，效果才會好。

台大醫院北護分院減重班的35名減肥民眾當中，靠著做肌肉電刺激、飲食和增加運動，平均一個月每人瘦了2公斤，腰圍也減少2至4公分。原本78公斤的女劉小姐，半年來瘦了9公斤，現在身材更穠纖合度。

很多人渴望局部減肥，但台大醫院北護分院復健部主治醫師韓德生說，其實「想瘦哪裡瘦哪裡」並不容易，除了加強局部運動，例如想瘦大腿，可多騎腳踏車和爬樓梯，想瘦腰，不妨多做仰臥起坐。但除了這些主動、有氧的運動之外，被動運動如肌肉電刺激，也是方法之一。

韓德生說，醫院裡的肌肉電刺激使用中頻電流，可穿透皮膚，讓肌肉運動，但也有禁忌，有心臟方面疾病、想瘦部位曾開過刀、有傷口或精神不穩定的人，都不適合。坊間民眾也可買到類似低頻、甚至中高頻儀器，但低頻穿透力有限，若要使用中高頻電流，則最好在醫師陪伴下使用。

不管用主動或被動運動，消耗熱量必須要選擇耗能高的運動，並增加運動時間，也和本身肌肉比例有關。常見消耗量較高的運動，如跑步、爬樓梯、騎腳踏車、有氧舞蹈等。體重60公斤成年人，跳有氧舞蹈半小時，約消耗210大卡熱量，相當於一個早餐三明治。

台大醫院北護分院家庭醫學部主治醫師張皓翔說，如果家中有長期臥床的病人，則建議從飲食中控制體重，但每天仍要維持基本的1000大卡，避免營養不良。

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